Наша жизнь есть длинная череда отдельных дней, и оттого, как мы проживаем эти конкретные дни, даденные нам Богом, — такая и будет вся наша долгая жизнь. Предлагаю сегодня нашим читателям начало (хочется верить, что он разовьётся в солидный цикл) интернет- семинара,- это будет цикл бесед о самопомощи, самопсихокоррекции, нечто вроде «Помоги себе сам». Однако в этой работе я намерен использовать только психологические приёмы: и самопомощи, и помощи другому,- проверенные на практике или уже давно и надёжно принятые обществом. Вот и вся приамбула. Теперь за дело.
Эта фраза, записанная в послании Илии в Евангелие, вовсе не метафора, потому как наш язык есть не наше (людское) изобретение, а плазма языковая с помощью которой Космос управляет всем живым не Земле.
Наш язык следует представлять как некую кибернетическую машину без плато и дисков, системную плазму, слова в которой есть наименования файлов – программ. Оттого мы теперь уже утверждаем, что слова (особенно произнесенные) и даже мысли наши не умирают, а как бы зависая энергетическим импульсом в окружающем пространстве, стремятся к материализации. Именно в этом действенная сущность, как молитвы, так и проклятия.
Наш мозг и ближний Космос вокруг него, это нечто вроде суперкомпьютера в десятки, а может сотни тарафлю. Подумал, сказал слово, … оно попало на командную строку и файл-программа заработала. Наглядней всего это прослеживается в механизме творческого процесса у писателей, композиторов … одно слово, … одна мысль … одна музыкальная фраза (тема) и … и роман, симфония…
Болезни, которые, увы, Вас посещают, есть в своей сути помощь Мира, что-то Вы сделали не так как должно по Законам Космоса. Болезнь – как предложение свыше: «Остановись, подумай, перестройся.… Это (или то … или все сразу) у тебя не туда…» если так продолжать сколько-нибудь долго… ты можешь стать не нужным для эволюции планеты…»
Вот так устроен мир, в котором мы живем. Надо и понять это и принять. Как только Вы поймете где, что (в чём) не так, — Вы выздоровеете.
Думать и лечиться (в нашем случае, — уходить от стрессов) следует прежде всего словом, через слово, с помощью слов! Выше я писал, что слово – имя файла с соответствующей программой. Найдите исцеляющее (от этой болезни) слово, Вам станет тепло, заработает программа экспресс-оздоровления.
На этом принципе построены мантры и молитвы, и заговоры от болезней, и исцеляющие настрои академика Г. Н. Сытина.
Наиболее мощно действуют исцеляющие слова, когда их произносит сам страдающий! Помните об этом. Вот так, словом, лечил людей Иисус.
Мы будем разбирать с Вами множество приёмов избавления от стрессов, но главным, самым главным и во всех случаях было и остается навсегда – это слово. Слову предшествует мысль. Через слово и дело мысль стремится к реализации. Всегда и всё сказанное нами стремится к воплощению! Однако же всему этому предшествует наш волевой импульс,- подумать о том то! Вот за это усилие воли мы в ответе перед собой, всеми людьми и Космомом. Всегда думайте,- о чём думаете именно сейчас! Всегда!
И первое слово, которого всё началось, ( о котором в Евангелие), и слова, с помощью которых мы общаемся, читаем молитвы, обучаем… — все это в сути своей есть звук. В основе всего, что ни есть в Космосе,- это энергия и информация, ну, а всякая информация в основе своей — звук.
Есть среди нас необычно одарённые люди, которым дано слышать внутреннее звучание других людей. В природе любая форма: цветок, облако, птица, человек, — все имеет свою ключевую ноту (основополагающую мелодию), которая является источником его существования. Если узнать ключевую ноту любого объекта, можно добиться его расцвета или … разрушения. Так, именно так, сказанное слово (если оно именно то слово!), включает одну из программ, находящихся в языковой плазме, которая нас окружает, и начинается процесс оздоровления или разрушения,- смотря какое слово было…. прозвучало в наш адрес.
Во все времена считалось вредным слушать грубую немелодичную музыку, рассказывать о преступлениях или кровавых событиях. Всё это разрушает внутреннюю звуковую гармонию человека, мощно влияет на его здоровье и внешний вид.
То, что сейчас льется с телеэкранов – напрочь убивает здоровье и нынешнего и будущих поколений людей. Прибавьте сюда далеко не простые наши рабочие будни, семейные проблемы, болезни тела…, а в итоге, бернаут — болезнь перегоревшей души.
Вот как раз для нормализации душевного состояния людей во все времена служила народная, а с некоторых пор и классическая музыка.
Мы, как отмечал еще великий Пифагор живём, каждый по-своему, в эвритмии, — своём ритме жизнедеятельности (пении, игре, танце, речи, мыслях, поступках…). Платон же писал, что лучшая охрана государства – музыка «степенная и слаженная», скромная и простая. Только та музыка хороша, с помощью которой человек может возвышаться до уровня общественных требований, а вот музыка для наслаждения, по мнению Платона, расшатывает связь индивида и общества, что служит началом нравственного и физического упадка, приводящего к разного рода болезням.
Не случайно ведь в русской культуре традиционны песни по состоянию Души: тяжко на душе – «Лучинушка», «Ничто в полюшке не колышется», «Ямщик, не гони лошадей»; светло и радостно – «Ах, ты душенька», «Коробейники», «Пойду ль я, войду ль я» и др.
Вообще, почему люди поют? Есть такое вот объяснение этому феномену человека. Наша аура колеблется с частотой в 41 октаву (если учесть, что нота «ЛЯ» в первой октаве колеблется с частотой 440 колебаний в секунду, во второй 880, в третьей 1760… и т. д.), то можно себе представить как вибрирует наш энергетический кокон!
Всякая ссора, обиды, болезни неизменно нарушают целостность нашего энергетического кокона, вот наша Душа и просит именно той музыки (песни для души), которая наилучшим образом будет своей вибрацией (читай: мелодией) лечить нашу ауру. И ведь лечит! Мы ведь говорим, послушав хорошую песню: «На душе полегчало», «От Души отлегло».
Пойте как можно больше, пойте всегда. Пойте народную музыку, — именно на том языке, на котором говорила Ваша мама, когда вы росли ещё только в её животике… это ваша Звуковая Галактика.
Мы опрометчиво забросили народную музыку, пали на шансон, рок, металл… и вот… больше половины молодых парней непригодны к военной службе, а девочки, готовясь стать мамами, так трудно вынашивают детей.
Весьма и весьма целебна, хорошая музыка в случае конфликтов в межличностных отношениях.
Внутреннюю тревожность следует снимать прослушиванием печальной (а не веселой, радостной) музыки.
Даже не пытайтесь слушать серьёзную музыку «на ходу». Без должного внимания, вхождения в музыкальную тему (вибрационного отзыва вашей ауры на музыкальную тему) толку не будет.
Именно для этого, — исцеления духа, укрепления души и тела родилось церковное пение.
Собственно именно звуки (музыка) древних мантр Тибета, ( они ведь на непонятном всем нам санскритском языке), воздействуй и очень сильно на людей всех возрастов и народов.
Если Вам станет трудно, просто не по себе, Вы не знаете как быть…, просто покричите (если можно уединиться) это тоже Ваша «музыка», а лучше попойте во весь голос, пойте то, что Душа просит, пусть это будут какие-то абракадабры, — вот они-то и есть Ваша музыка Души на сегодня, ибо слова не так важны как важны ритм и мелодия… и Вам тут же станет значительно легче.
Без пищи человек может выстоять дней 30, без воды,- 2-3 дня, а без воздуха? Какие-то минуточки…, и всё. Стало быть, пока мы живы воздух в дыхании нашем всегда и непременно с нами…, или нас не будет. Так-то оно так, но разговор нынче пойдёт о том, что мы далеко не всегда осмысливаем, какое чудо дадено нам Богом,- это наше дыхание! И какое удивительно оно,- это наше дыхание, ибо может быть ещё и исцеляющим нас средством.
Начнём с того, что дышать надо всегда только через нос. Рот у людей совсем для других целей предназначен, но мы опрометчиво и широко раскрываем его, случись лёгкий насморк…, а этого делать-то и не надо бы! Почему? А вот почему.
Казалось бы, парадоксально утверждение, что нам важно очень иметь в организме достаточное количество диоксида углерода?! Парадокс, но только на первый взгляд, ибо кислород необходим, как окислитель, но не больше чем надо, если больше — он яд. Но это действительно именно так. У эмбриона человека диоксида углерода в крови более 20%, а нам, живущим на Земле, желательно иметь его в крови не менее 8%, если это не так,- начинаются проблемы по всему организму. Особенно это важно в случае болезни. Вот почему наше мудрое подсознание, в случае простуды, прикрывает (закладывая) нос, чтобы мы меньше заглатывали кислорода, а содержание двуокиси углерода поднялось. Но… мы активно сопротивляемся…раскрывая рот?! А вы попробуйте,- в случае насморка, не дышать ртом. Потерпите, буквально 20 секунд и нос тут же начинает «дышать».
Вот простой способ проверки количества диоксида углерода у вас в крови. Это есть метод задержки дыхания на выдохе. Вдохните как обычно, выдохните и, зажав пальцами нос, задержите дыхание до первого желания вдохнуть. Заметьте время задержки дыхания по секундомеру.
Вот что говорил по этому поводу великий хирург-кардиолог Амосов: «Если Вы на выдохе можете не дышать минуту,- Вы абсолютно здоровы; если 45 секунд,- угроз здоровью пока нет; а вот, если только 30 секунд, Вам надобно заняться своим здоровьем всерьёз».
Я часто провожу этот тест во время лекции о стрессах. Тест проходят сотни студентов и ….и увы…более 30 секунд задержки дыхания на выдохе совсем немногие показывают, а уж минуту и вовсе не более 0,5%! Не здоровы мы, ещё раз, увы,- не здоровы в массе своей, а ведь это молодые.
Люди, работающие физически и спортсмены, накапливают достаточное количество диоксида углерода в крови, в силу характера их работы и всей жизни и они здоровы!
В сущности, на этом вот парадоксе,- увеличению содержания диоксида углерода в организме, построил свою теорию и метод ВЛГД,- волевая ликвидация глубокого дыхания, доктор Бутейко. Его метод позволяет избавиться от многих, прежде всего сердечнососудистых заболеваний, болезней дыхательных путей и др.
Метод широко используется и в нашей стране и по миру. Следует, однако, признать, что и в обучении и в применении он труден, так как требует значительного и длительного волевого напряжения по задержке глубины дыхания. Я не однажды пробовал его и на себе и на своих клиентах. Работает только в случае, если человек волевой и способен к длительным этим самым волевым усилиям.
Мощный и весьма эффективный метод,- парадоксальная дыхательная гимнастика доктора Стрельниковой. Суть её та же: накопление диоксида углерода в крови, но методом активных и быстрых вдохов и пассивного выдоха. Лечебную дыхательную гимнастику Стрельниковой можно скачать по Интернету. Это цикл упражнений, которые следует выполнять всегда комплексно, и (ВНИМАНИЕ) всегда кратно четырём, т. е. движений-вдохов в каждом упражнении должно быть 4:8:16:32….96.
Пользуйтесь методами дыхательного оздоровления этих великих Мастеров. Пользуйтесь! Однако, сегодня я хочу добавить к этим методам ещё несколько,- которые увидел, услышал, испытал, а где-то сконструировал уже сам.
По профессии я социальный психолог и по-существу не лечу обращающихся ко мне за помощью, а обучаю их быть здоровыми.
Так, например, астму можно одолеть и методом Бутейко (труден в обучении) и методом Стрельниковой (нагрузки немалые), а можно методом 4:4:4:4. Суть его в лечебной ходьбе по алгоритму: на 4 шага –вдох, на 4 шага-пауза, на 4 шага-выдох и на 4 шага –пауза. Ходить так надобно начиная с 5-10 минут, до часа ежедневно. Потом у человека вырабатывается внутренний, подсознательный алгоритм, и в случае приближающегося приступа астмы человек сам переходит на этот режим ходьбы и дыхания и приступ отступает. Их, приступов, потом нет вовсе. Этот пример уже с моей многолетней практики. Самые эффективные здесь дети, но если только в начальный период освоения метода они достаточно дисциплинированны и трудолюбивы.
А ещё очень важно в сложные минуты жизни услышать своё дыхание. Вот именно,- просто услышать, как воздух проходит через нос. Посопеть носом,- это оказывается тоже лекарство.
Закройте плотно уши подушечками ладоней и посопите носом, Вы услышите звуки: «ХАМ-СА»,- я тот, я дух, так переводятся эти слова с древнего санскрита. Тогда люди не так торопливо жили, умели и в небо смотреть и себя слушать.
В сложной жизненной ситуации скажите себе : «Я справлюсь!» и при этом вдохните несколько раз носом и УСЛЫШЬТЕ этот звук, это ваше сопение, и вы тотчас поймёте, какое сильное защитное средство всегда с вами, в вас. Вы непременно придёте в себя, сумеете принять правильное решение и будете верить себе ещё больше.
Ну, и в заключение этого урока давайте поучимся дышать глубоко, так, чтобы подпитывать себя энергией, ибо с воздухом мы получаем не только кислород, далеко не один кислород. Подробнее об этом я расскажу в другой раз. А сейчас упражнение.
Продолжительность его не более 5 минут (в первые месяцы занятий), потом сам организм вам подскажет, сколько времени надо так подышать.
Начинайте осваивать упражнение лёжа, а через некоторое время можно уже в любой позе.
Итак, вдумайтесь в такой тезис: Вдох-выдох это ещё не дыхание, это газообмен. Само дыхание идёт в альвеолах в паузе. Вот эту самую паузу мы и будем увеличивать.
Всё упражнение (один цикл),- 44 секунды: 4 секунды вдоха; 16 секунд задержка дыхания на вдохе; 8 секунд выдоха и 16 секунд задержки дыхания на выдохе.
Мы можем всё, ибо мы,- тоже боги, а не какие не звери (Дарвин ошибался), но работать надо много и с любовью к себе и всему, что ни есть на Земле.
Наше Забайкалье до десяти тысяч человек ежегодно…покидают…Грустно это слышать всякий раз, да и просто так подумать о том, что у нас в Чите и крае что-то не так,- это непременно поселить сумерки в Душе и надолго. Самому-то мне уже как-бы и ладно,- восьмой десяток расчал, а вот дети, внуки…каково им будет жить-поживать на этой земле???
Почему так? Почему нас так не любит Москва? Почему край не развивается? Почему такой уровень жизни? Вопросы…вопросы… Ответы на них, какие- никакие может и есть, по крайней мере, предложения, как видится мне решение наших проблем, однако любознательного читателя отсылаю на рубрику нашего сайта «Статьи». Сегодня, сейчас я хочу с другого боку подойти к проблемам неуютности жития в Забайкалье,- с психологического бока-то.
Сторона эта в нашей жизни называется «Хорошее настроение». Ведь как бывает: какая-то мелочь, досадно-неожиданная, нелепая и, в сущности незначительная…но испортит настроение на весь день.
А вообще-то, можно оставаться жизнерадостным в этой нашей дорожающей жизни? Можно. Только мы привыкли считать, что для этого много-много всего надобно (и дела, и денег, и т.д., и т.п.). Но! Есть одна золотиночка, без которой это вот,- «всего много» работать не будет, или всё-всё будет не идти, а волочиться, а главное совсем не в гармонии с Душой. Золотинка эта и есть Улыбка!
Перво-наперво, приучите себя улыбаться себе самой (себе самому). И как можно чаще. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, своим мыслям, просто себе и всё! Самая целительная улыбка себе,- это та, которая нарождается у Вас в момент пробуждения, вместе с всплывающим ото сна сознанием. Хорошо бы это сделать со смешком, хотя бы хмыкнуть, всенепременно в нос и тоже непременно услыхать себя,- это своё «Хм-хм…»!
Звук нашего дыхания (носового) штука, для нашей психики, очень сильная, я уже писал об этом, читайте «Дыхание всегда с тобой».
Ну, а во-вторых,- надобно щедро, подчас и безоглядно раздаривать улыбки другим людям. Дарите их много и в охотку, и Вы обретёте! А обретёте Вы ни много ни мало,- Новую Жизнь!
Хорош, умно об этом писал Дэйл Карнеги, утверждая, что улыбку (искреннюю, от Души) не купить, не украсть…надо, чтобы её Вам отдали, подарили…Наградили Вас улыбкой. И Вы уже другой человек,- добрый, весёлый, счастливый, потому, как обласканный,- пусть даже этой одной мимолетней улыбкой.
В практической психологии есть термин « Психологическое поглаживание»,- в сути своей это комплимент, как правило, сопровождаемый улыбкой. Комплимент,- это отмеченное какое-то качество человека, может чуть-чуть преувеличенное приукрашенное. Однако не следует путать комплемент с лестью,- там всё сплошная ложь.
В норме, чтобы оставаться в гармонии с окружающей средой (людьми, прежде всего) и самим собой, человеку надобно отдавать таких поглаживаний до семидесяти в день. И столько же получать.
Много-много раз я проводил в студенческой среде анализ суточного объёма положительных и отрицательных (пусть Вам лучше сделают дружественное замечание нежели «наградят» равнодушием) поглаживаний. Как правило,- сколько отдашь, столько и получишь. Этот Закон взаимодействия Душ работает всегда.
Беда в том, что этих самых благополучных Душ мало, очень мало. Десять процентов не более отдают и получают по 40-50 поглаживаний в течении суток. У большей же части испытуемых их всего лишь 10-20?! Плохо это, очень плохо и тревожно. Тревожно за наших ребят…ведь суицидальных попыток среди молодёжи и подростков на тысячу населения в России больше чем во многих других странах. Все душевные провалы, особенно у молодых, прежде всего от нехватки этого самого внимания, непереносимого чувства оторванности, ненужности, а то и отторжения.
Многие наши забайкальцы, возвращаясь из туристических поездок по зарубежным странам (а и по Руси поездят) сокрушаются: «Ну, почему там…все улыбаются, все тебе рады…и вообще,…а у нас все такие угрюмые? По-че-му?!».
Ну, там, где много туристов население непременно будет улыбаться,- турист в хорошем настроении это раскрытый кошелёк, он всё и охотно покупает. Однако не только деньги заставляют улыбаться людей особенно по Руси, да и по миру всему, чаще это внутренняя, душевная установка, каким быть встречь другим людям.
Как-то (года 2-3 тому) у нас в городской картинной галерее была выставка портретов тибетцев. Вот где Души! Живут-то тяжко, беднее-бедного, а улыбаются. Есть, конечно, сосредоточенные лица, особенно монахов, но угрюмых нет!
Настоятельно рекомендую, посчитайте за весь день (отмечая крестиком в двух кругах: «Мне» и «Я») все отданные и полученные Вами психологические поглаживания, учитывайте и «плюсы» и «минусы». А вечером посчитайте и подумайте: как близко Вы подошли (или не подошли) и почему к заветному числу 70!
Нас, людей ничто и никто изменить без нашей на то воли не сможет, а мы сами себя довольно легко можем перестроить, переделать (в психологии это называется аутопсихокоррекция) буквально перекроить до неузнаваемости.
Выбирайтесь, тяните себя за загривок как барон Мюнхгаузен, из болота уныния, угрюмости, раздражительности. Улыбайтесь. Ищите в людях доброе, его-то добра и добрых людей много, намного больше чем зла. Дарите им улыбку, комплимент, участливое внимание и тут же всенепременно Вы получите то же самое в ответ.
Спешите делать добро. Улыбайтесь.
Кадала, 2013
Это вовсе не белки, жиры, углеводы ну, и витамины…это энергия, энергия Космоса. Наш великий психиатр В. М. Бехтерев писал, что человек получает энергию жизни отнюдь не только от пищи, но и непосредственно из окружающей среды.
И в самом деле: когда человек очень-очень болен ему любая пища не в прок. «Не в коня корм»,- говорят в народе. У такого больного не хватает энергии жизни, даже на то, чтобы принять пищу и усвоить её.
Ну и что? А то, что наше существование вообще, и здоровая, нормальная жизнь, в частности, зависят главным образом от нашей способности принимать из окружающего пространства энергию и усваивать её.
Китайцы называют её ци, японцы,- ки, индусы,- прана, православные,- Святой Дух.
В сущности, всё, что ни есть в Космосе – это энергия. Известно, что мы и окружающий нас мир,- всё состоит из молекул, атомов, те в свою очередь из протонов, нейтронов, электронов и…микрочастиц….мезонов, нейтрино, пи-мезонов и т. п….до квантов,- просто волн энергии, способных превращаться то в материальную частицу, то в квант энергии. Глубоко эти процессы изучает квантовая физика. Нам, в повседневности, важно принять постулат, что энергия вездесуща, что мы сами из этой же энергии и, оттого, в каком количестве, и в каком состоянии находится в данный текущий момент эта энергия внутри нас, таково наше здоровье и сила.
Великие Мастера цигун, йоги, наши старцы волхвы,- это всё по своей сути специалисты по управлению энергетическими потоками внутри и вокруг своего тела и не только.
По жизни, вообще, мы достаточное количество энергии в нашем теле и в нашей ауре обычно называем бодростью и здоровьем. А ещё это выражается в нас стремлением что-то делать, куда-то идти, помогать кому-то.
Так-то оно так, но вот откудова и, главное, как взять в себя эту энергию и чтобы в нужном количестве? Может это делать обычный человек? Эта способность,- набирать в себя энергию, сохраняется с годами?
Да! Да! Да! Энергия вокруг нас неисчерпаема. Упражнения (приёмы) пополнения ею нас самих не сложны и доступны каждому. Есть, конечно, сложные искусства – цигун, йога, высокое Мастерство Рейки, и др. Мастера этих практик несут в себе огромный заряд энергии, собственно им самим столько и не требуется, они и используют эти излишки, для помощи другим, ибо истинно Сильный зла не творит по определению.
В этом кратком наставлении я назову (некоторые опишу) несложные приёмы пополнения себя энергией. Но прежде хочу оговориться по поводу так называемого сохранения (сбережения, «укрытия») в себе энергии от потерь…., окачивания её другими людьми.
Человек захлопнутый, закрытый, опасающийся, что его запасы энергии растащат (разворуют, высосут) окружающие – подобен стоячей луже. Энергии в таком человеке немного и он не так уж и сильна. Вампиры существуют. Некоторым людям трудно закачать в себя в достаточном количестве энергию Космоса самостоятельно, им вот проще «подкормиться» от другого,- как бы уже очеловеченной энергией. Но это не стихия и не бедствие.
Мы теряем постоянно свою энергию отдавая (делясь ею) с окружающими людьми, особенно близкими, родными людьми, детьми особенно, но её,- энергии много, безмерно, бесконечно много, неисчерпаемо много. Если бы всё было не так, если бы люди как шарики то и дело «сдувались», просто прекратилась бы давным-давно сама жизнь на Земле.
Старайтесь (уясните себе) быть энергетическим ручьём, фонтаном энергии… пусть все окружающие пьют из этого ручья, подставляют руки, лица под «струи» Вашего энергетического фонтана. Пусть. С каждым вдохом и выдохом ВЫ фонтанируете энергией и всякий раз и набираете и отправляете из своей ауры всё новые и новые кванты энергии, омывая свою ауру, питая себя этой энергией, помогая другим,- слабым, прежде всего.
Мы, увы, разные (а может и к счастью), у всех всё по-своему. Старайтесь больше отдавать другим тепла, света, добра, энергии и Бог воздаст Вам сторицей.
Главный поток энергии Космоса входит в нас через седьмую чакру или точку Бай-гуй, она в виде короны в тысячу лепестков над макушкой нашей головы, нечто вроде нимба. Энергия поступает в человека так же по всем остальным шести чакрам. Сам же главный центр энергии в человеке находится в животе (примерно на три пальца ниже пупка и столько же внутрь тела). В учении цигун этот центр энергии в человеке называется Нижний Дантян.
Значительное количество энергии жизни мы получаем в процессе дыхания, поскольку вдыхаем не просто воздух, а и энергию (прану, ци, ки, святой дух). Кислород, получаемый в процессе дыхания нам необходим для окислительных процессов в организме, но не более того. Избыточный кислород для организма человека уже больше яд, от которого буквально деревяннеют (стекленнеют) стенки сосудов…
Ну, а теперь несколько практических советов.
Следует всегда дышать только через нос, дышать…, как пить, если хотите, как «есть», питаться праной, разлитой во вдыхаемом воздухе. Совсем не просто научиться сполна извлекать из вдыхаемого воздуха энергию, распространяя её по всему телу. Это умеют делать даосы, йоги, мастера цигун. Этому надо терпеливо учиться нам всем.
В этой маленькой заметке-наставлении я не смогу подробно рассказать о всей «механике» движения энергии в человеке, описать подробно соответствующие упражнения. Отсылаю заинтересованного читателя на страницы моей книги «Семь зарубок на память», в третью главу,- «Самоменеджмент», в ней я подробно описываю 12 упражнений для утренней энергетической зарядки. Книга находится здесь же,- на сайте, в этой же рубрике «Наука».
Назову эти упражнения:
Вот ещё два упражнения, которые помогут вам значительно пополнить ваши энергетические кладовые.
«Живая антенна» — станьте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки выше плеч, закройте глаза. Слегка раскачиваясь телом, раскачивайте поднятые руки, расслабьте пальцы на руках. Вскоре вы почувствуете лёгкое покалывания в кистях рук,- это уже поток энергии,- в вас. Время работы 10-15 минут. Добавьте к этому лёгкую музыку, лучше восточную, китайскую,- для занятий рейки и цигун ( всё легко найти в Интернете).
«Аккумуляторное дыхание» — Первое время выполняйте его лёжа, потом можно в любой позе, но без движений.
Сделайте плавный вдох через нос, только через нос!
Вдыхая, считайте: 1,2,3,4. Задержите дыхание,- на счёт 1-18. Выдыхайте медленно и тоже через нос на счёт 1-8. Задержите дыхание на счёт 1-18.
Подышите так 3-5 минут, в первые дни, потом время можно увеличить.
А ещё любуйтесь восходом и закатом Солнца. Особенно восходящее Солнце просто заливает нас энергией через наши глаза-окна. Не увлекайтесь! Как только оранжевый диск солнечный начнёт, разгораясь менять цвет,- взгляд отводите.
Любите себя. Верьте в себя. Работайте с собой и для себя в охотку, радостно, с верой. Излучайте доброту на всё вокруг, и для всех людей особенно, и ВАМ будет дано.
Кадала, 2013 год.
Весь цикл этих заметок я назвал «Психология на каждый день», но пишу сегодня о каких-то жизненных циклах?! А вот. Наша жизнь ведь состоит из отдельных дней. А сами эти дни у жизни длинной в четыре года, оказывается.
Однако, всё по порядку. Мы,- люди, так устроены, что время от времени меняем одежду, обувь, дело, друзей, место жительства, машину…, да всё меняем. А почему? А потому, что и дело, и мебель, и туфельки, и музыка, да всё-всё со временем теряет для каждого из нас свою значимость. Надобно, что-то другое. А что именно?!
Это может быть всё, что угодно: новые люди, новые места, новая работа, новая мебель…, собака в доме, ещё один ребёнок и другое что-то…много чего другого, но нового, того, чего доселе не было.
Всё это объясняется свойствами нашей психики. Мы изначально цикличны. И эти циклы у людей планеты Земля, четырёхлетние.
Первый год в новом деле нам всё интересно, ново, трудно,- будь это новое место жительства или новая работа, или даже новая семья.
Во второй год, как правило, мы обретаем уверенность в этой жизненной ситуации. Потом,- в конце второго и в начале третьего года новой жизни нашей, мы самые интересные для окружающих и нам самим ещё как интересно и в этом деле и с самим собой. Это время нашего взлёта: творческого, делового, строительства семьи, обретения новой профессии и во всём другом.
А потом, к концу третьего года, наступает пресыщение этим, уже не новым делом, уже не новыми (знаю, как «облупленных») людьми и вообще всё становится обычным.
Четвёртый год жизненного цикла уже начало зарождения кризиса духовной усталости: всё слишком знакомо, обычно, предсказуемо, не радует…, надоело… Хочу…туда…!
Куда это,- туда?! Хочу новой жизни в своём доме, в своей семье, в своём коллективе, в своей профессии. Если же всей этой новизны не будет,- новых задач, новых людей, новых впечатлений, нового поворота в жизни семьи (ребёнок, дом, переезд,… ещё что-то) – будет кризис. А это, — апатия, раздражимость, болезни… и уходы: из дела, из коллектива, из… может и даже из семьи. Большинство разводов происходит именно в этот период жизненного цикла.
Ну, и что делать? Как тут быть? Просто надо знать это! Знать, что так будет, что я, ты, он, они,- все мы в этих четырёхлетних циклах живём. Так, именно так будет всегда! Готовься, думай, не теряйся. Каждые 3-4 года грядут перемены. Меняйтесь сами. Не ждите кризиса, потерь, разочарований. Стройте новый цикл вашей жизни сознательно, и вы будете счастливы всю жизнь.
В психологии отражение внутри нас всяческих отношений к нам – есть репрезентация. Конечно, мы отражаем все: погоду, вкусную (невкусную) еду, музыку, изображения и т.п., но главное, все – же, в психологии и в нашей жизни вообще — это отношения людей к нам, наше отношение к людям., и, конечно, отражение именно человеческих отношений к нам,- наше восприятие этих отношений.
Все эти непростые процессы изучены в психологии и представлены в виде правил и рекомендаций в деловом, семейном, разновозрастном общении. Одним из аспектов в общении людей и есть репрезентация.
Различают три вида репрезентаций у людей: визуальную (глаза), аудиальную (уши), и кинестетическую (чувства). Образно говоря, — это наши окна в мир. Наше подсознание держит всегда включенными эти наши «щупальцы» Вселенной. Даже когда мы спим, мы можем и слышать и чувствовать и видеть сны.
На первый взгляд все это ясно и понятно. Все это знают. Но! Но все дело в том, что у каждого из нас одна из этих репрезентативных систем ведущая. Это-то и делает нас визуалистами, или аудиалистами, или кинестетиками. А это большая, весьма заметная и действенная разница и в восприятии окружающего мира, и в отражении его, и в общении в целом.
«Визуалист»- буквально видит перед собой то, о чем говорит. Он и воспринимает все, и отражает все через видение: как правило, в общении использует часто слова: «видеть», «ясно», «мрак», «под углом зрения», «рассмотреть» и.т.п., а жесты его размашистые и выше плеч.
Для аудиалиста главным каналом восприятия внешнего мира служит слух и звуковые ассоциации. Он говорит тише, чем визуалист, жестикулирует обычно на уровне плечей и использует выражения типа: «глухо», «не достучался», «нас не слушают», «не докричишься» и.т.п.
Кинестетик все воспринимает, как говорят в народе: «через себя». Он говорит тихо, даже приглушенно, жесты его скупые и обычно ниже груди, а взгляд не редко останавливается в районе носка правого ботинка. Часто употребляемые речевые обороты у кинестетика как бы похожи на него самого: «это надо обдумать», «я не знаю», «нас не понимают», «как так можно», «где это видано», «я затрудняюсь так сразу сказать» и.т.п.
Что важно каждому из нас, — так это знать, прежде всего кто есть Я сам? Кто? Кинестетик, аудиалист или визуалист. Слушать и слышать себя. Как говорится, быть с собой в ладу.
Ну, и крайне важно, уметь, стараться, по крайней мере, услышать другого человека, понять кто он и немедленно подстроится под него в деловой, скажем, беседе и успех вам в этих переговорах обеспечен.
Старайтесь и дома, и на работе, и на улице говорить с человеком на его языке. Сделайте так хоть раз и вы увидите, как изменится мир вокруг вас. Вас станут понимать, слушать все.